Cálculo da Necessidade Calórica

A necessidade calórica permite avaliar as necessidades calóricas de uma pessoa em função de sua atividade física diária  

Quantas calorias por dia?

O cálculo da necessidade calórica depende do metabolismo basal da pessoa e de sua atividade física diária. Para calcular a necessidade calórica, serão usados estes dois fatores.

Como conhecer suas necessidades calóricas?

A fórmula para conhecer sua necessidade calórica diária é a seguinte:

  • MB x 1,2: sedentário (quase nenhum exercício diário)
  • MB x 1,375: levemente ativo (exercícios físicos 1 a 3 vezes por semana)
  • MB x 1,55: ativo (você faz exercícios físicos regularmente, 3 a 5 vezes por semana)
  • MB x 1,725: muito ativo (exercícios de forte intensidade 6 vezes por semana)
  • MB x 1,9: extremamente ativo (atividade física intensa todos os dias, esportista de alto nível)